恐惧之间操作教程（怎样能克服对舞台的恐惧症）

编辑：小编酱来源：编辑铺时间：2023-09-06

1、怎样能克服对舞台的恐惧症
2、害怕在众人面前发言，一发言就紧张，该如何克服紧张心理
3、对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办
4、喜欢一个男生，我应该怎么试着跟他熟起来呢，他的性格属于那种比较腼腆的

1、怎样能克服对舞台的恐惧症

出现第一次上台不安的原因，通常是心理问题，应该是是不够自信。这个可以以下几方面能解决:

第一，事前要准备得很充分。在早就务必小心郑重准备好，把方方面面都想思虑周全，可以做到烂熟于心，不怕一万就怕万一。这也可以增强比赛结果时的信心。

第二，早就要做到预演。为绝对的保证讲话无惊无险，在正式讲话前，可以反复练习，找一些听众，试试临场的感觉。这对增加赛果的兴奋很重要。

第三，临场要高度自信。断的对于参与心理暗示，为自己加油啊。第一次上台后，一切坚持以我为主，一定坚定必胜信心，百分之百肯定自己这个可以做到更好。

第四，临场要水平距离专注心。竟像演出前提是入境差不多，如果能踏实专注于讲话内容，不判断其它问题，就应该不会紧张了。

第五，比赛结果要保持冷静。要注意放松心态，保持平常心。登台表演后不必急的讲，是可以先多做做深呼吸，平静了下来帮一下忙心情。好的专业的术语叫半分钟沉默了独思。

第六，提早一天熟悉场地环境。

延后一同前来熟悉环境，可以不有充足的时间来认真思索如何自保众多突况，也也可以有机会和场下的听众交流，可以提高彼此的感情，在脱稿演讲的时候额外更多的微笑和支持者。

到最后，场上球员还另一个小技巧，那就是与听众沟通。演讲正在后，要是还感觉到兴奋，这个可以和听众做一两句互动。这样一方面缓解情绪，一方面离着双方距离。同时，有意识把语速刻意放缓，这样的话也这个可以缓解紧张情绪。

如果能是可以指导到你。

2、害怕在众人面前发言，一发言就紧张，该如何克服紧张心理

害怕在众人面前发言，一发言就紧张，状况相必任何人都曾有过。除非是那些在别人面前常常觉得口若悬河滔滔不绝、谈笑风生的人，在他成长过程中的这个瞬间，想来也有过不安的时候。所以我我们无须太纠结于这些问题。

要克服这种激动心理，最最重要的还是多练，多在众人面前讲话发言，完全相信是能经锻炼身体而决定这种不合适的心理的。一些口才很好的人，又不是只不过他们天生是“话痨”或是心理承受能力强，只不过是因为他们在人前有过得多了，也就不还以为奇怪的了。

那有人也要问了，既然要决定这种是需要一段时间，那么时间，我们怎么办？

这时候呀，我们也同样是需要给自己创造出人前开口说话的机会，同样，你必须利用这些个机会，在发言的时候这个可以蓄意地刻意放缓自己的语速，静心聆听自己不发言的声音，感受再看看人前不发言的动人的感受；同样的，也这个可以用肢体做一些小动作，比如说手指用力敲桌板、搓揉发言稿等，当然了做小动作的时候，一定不能让观众看见了，不然的话就格外太失礼了了；况且，我们站起来发言的时候，眼睛是可以多看看吧一些愿意听我们发言完毕的观众，从他们的眼神中某些他们对我们的肯定，让我们更加自信。